twaróg jesc

[...] takie dyskusje, więc też się nieco zwierzę. Kiedy czeka mnie stresowy dzień, nie mogę jeść słodyczy i nabiału, bo rano mam straszne rozwolnienie. Szczególnie z tym nabiałem, twaróg chudy wieczorem lubię wszamać (kazeina) ale niestety miałbym zawalony następny dzien. A gdy mam zmianę trybu życia (zmiana otoczenia/szkoły/wyjazd na jakiś czas itp.) [...]

Twaróg-przed snem jak najbardziej,ewentualnie w szkole do kanapek tez. dobrze jesc owoce,ale jesczze lepiej warzywa ktorych jedz duzo. owoce jakie sa w sklepie,jablka,pomarancze banany. Ps.zajrzyj do dzialu trening dla poczatkujacych,wpisz w wyszukiwarce ACT.jest to trening przygotowawczy dla terningu właściwego.a niemasz sily bo zarzucacsz nie [...]

tak jak wincol mówi :) za duże twarogu :) przed treningiem nie powinno sie jeść twarogu bo sie dlugo rozkłada. Przed treningiem zmień twaróg na kuraka czy choćby tuńczyk

Wiesz Anubis to ze niezmiennie nie oznacza że tak samo. Oczywiście raz sa ziemniaki, raz ryż, raz kasza. Raz mięso, raz ryba, niekiedy twaróg (jako farsz np do naleśników). Mało tłuszczów jem info jest moja bolączka. Oczywiście sa w diecie jak z ryb, jajek, oleju ale to kwestia przypadku w sumie niż planowego dodawania, stad wiem ze tu sobie kpię [...]

cze 1. kolacja przy redukcji nie musi, ale moze zawierac dobre tluszcze -spowalniaja one wchlanianie bialka 2. twarog chudy mozna, co do innych (kefir, mleko, jogurt) -maja wiecej wegli niz bialka, wiec odpada, przynajmniej jako posilek glowny, ewentualnie moze byc jako dodatek zdania do twarogu sa podzielone glownie ze wzgledu na zawartosc [...]

proponowal bym wiecej warzyw, wiecej tluszczu, bulka jesc raz dziennie, jezeli masz trening o 12 to np po treningu, a jak masz trening po 19 to np na drugi posilek. W posilkach z makaronem to mysle ze te 70gram to za malo, daj jak juz cos po 100gram. Nie licz ze jablko ma 16gW czy twarog z zawartoscia 3,5g bo takie wegle to sie nie przyadza. [...]

z meta mam zamiar jesc system protein 80 magnum 8000 i night protein blende, i mam rozpisana diete co Ty na tosniadanie platki owsiane + 0.5 litra mleka + rodzynki i plaster twarogu, w szkole duzy jogurt i 2 duze banany i kanapku przed treningiem makaron twarog i warzywa po treningu piers z kurczaka ryz i owoce na kolacje jajecznica i kanapki z [...]

Możesz, nie musisz. Jak chcesz. Co do 6, wpc też się nada kazeina jest mocno przereklamowana. Poza tym kto Ci napisał że musisz jeść twaróg na noc.. Gainer + odżywka białkowa to sporo tego białka sypiesz, staraj się dostarczać z pożywienia a nie z prochu. Są sytuacje że musisz wypic ten gainer, ale staraj się nie sypać go cały czas. Tylko według [...]

[...] ile czego jeśc 7.00 płatki kukurydziane, mleko 0.5%, 3 jaja całe gotowane, gruszka 10.00 chleb żytni razowy, chuda polędwica, ogórek, pomidor, jabłko 14.00 ryż brązowy, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, surówka 17.00 makaron, wołowina, oliwa z oliwek 18.00 TRENING 19.00 2 banany 19.45 kasza gryczana, tuńczyk w wodzie 23.00 twaróg pól tłusty

s.m.p.a , doniczka6 sog ! dzieki pzdr domer chodzi o to, że chce jak najmniej tłuszczu na noc tylko białko ! Dlatego sie pytam ja tą rybe mam zrobic bo jak mam jesć twaróg to mi żoładek chce spier... przez usta ;) a rybke wciagne z przyjemnością ;)

bialko powinienes spozywac z każdym posilkiem, mozesz dac twarog do sniadania, ale daj tez inne zrodło białka, najlepiej szybkowchlanialnego, jak dodasz do tego twarogu jaja to juz bedzie inaczej mozesz do sniadania wrzucic same jaja a do drugiego posilku jakies mięso paste rybną mozesz jesc Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-07-23 16:24:10

hyh, trochę nie bardzo z tą piersią, jakoś nie wyobrażam sobie jeść pierś z twarogiem, poprostu taki posiłek by mi nie smakował a czy w ostateczności jak to jest tylko raz w tygodniu, to czy może zostać ten twaróg jako źródło białka ?

Przed snem staraj sie nie jesc wegli raczej, dobry bedzie np twarog z oliwa z oliwek. Moze byc Ci ciezko posilki ulozyc z idealnie takim stosunkiem jaki sobie zalozyles. Nic sie nie stanie jesli gdzies bedzie troszke wiecej wegli, a gdzies wiecej bialka. Bardziej chodzi o calodzienny bilans, jesli sie myle to mnie poprawcie Jaki cel diety? [...]

oj no np teraz na redukcji sniadanko 4 jajka kromeczka pelnoziarnistego a tak to w okolotreningowych ryz brazowy(przed) plus bialy po i do tego wiadomo miecho w postaci tuny lub kurczaka a najczesciej i to i to(tylko jedno przed drugie po ) w trakcie dnia jeszcze kurczak plus warzywka staralem sie duzo warzyw jesc pomidory, kapucha kiszona [...]

Staraj sie ogolnie jesc duzo, 6 posilkow dziennie. Z odzywek najlepiej jakies bialko z tanszych np. ostrowia. Jedz oprocz tych posilkow "rodzinnych" np. twarog,jajka,ryby,owsianke itd. Nie rezygnuj z cwiczen a efekty beda . Sam nie mam diety (i nigdy nie bede mial) ale efekty sa zauwazalne i zadowalajace(mnie).

[...] pytan: 1 ) jak robie np jajecznice badz omleta , to wyrzucac zóltka jaj zeby mnie tluszczy bylo ? 2) jak to jest z weglami w ostatnim posiłku ? bo np 300-400g bananów + twaróg połtlusty jaki ostatni posilek bedzie wporzadku ? 3) posilek okolo treningowy czyli przed i po treningu to ma sie skladac głownie z białka i wegli ? i bez tluszczy ? [...]

WRACAJAC DO DIETY..............szczerze to nie mam poniewaz mnie na nia nie stać ,ale staram sie jesc legóralne posiłki oraz zdrowe;typu twaróg,makaron,itp,pije tez duzo mleka.

[...] 120 g sera żółtego dziennie to nie przesada? Pytam bo czasami po pracy nie mam czasu przed silka gotować i jem 3 plastry sera plus puszkę rybna 300g z tym że do posiłku rano też mam 3 plastry sera żółtego. Zamienić na twaróg do jednego z tych posiłków zamiast jeść dziennie 6 plastrów żółtego? Zmieniony przez - tey w dniu 2019-08-21 20:18:18

Nie tędy droga musisz poczytać tematy podwieszone w dziale odżywianie, a w szczególności zbiór linków, trochę chaotycznie napisałeś i zlepione wszystko. . sniadanie 4kanapki z wedlina + mleczny start B.17,5 W.131,6 T.24,1 Kcal 830,4 BRAK PEŁNOWARTOŚCIOWEGO BIAŁKA I TLUSZCZY 2.2sniadanie(szkola) 2 kanapki + carbo B.15 W.118,5 T.30 Kcal 815,5 NIE [...]

Chodzi mi o to czy przy redukcji powinnam spozywac mleko i owoce czy sa raczej nie wskazane? Co powinnam jesc na redukcji na kolacje? Twaróg lub jajka ograniczyc wegle czy poprostu trzymac sie diety całego dnia i nie rozważać sniadanie obiad czy kolacja.